国乐彩计划软件 世界高血压日丨诱发高血压的不是盐,而是钠

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高血压被称为影响人类健康的“无形杀手”,是心、脑血管疾病的主要危险因素之一。5月17日是世界高血压日,北京宣武医院普外科主任医生孔令玲外示,诱发高血压的不是盐,而是钠。除食盐外,腌菜、肉成品、息闲食品、豆成品、蔬菜、水果等也含有必定量的“钠”。

 

这些食物的纳含量较高:

 

腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。

番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

零食:100g的椒盐饼干含有1715mg钠。

乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。

海蟹:一只阿拉斯添的帝王蟹腿,含有1436mg钠。

幼苏打:一汤勺幼苏打,含1368mg钠。

发酵粉:一茶匙发酵粉,含有530mg钠。

汤料包:一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。

香肠、熏肉、咸肉:20g牛肉干含钠量为443mg。

酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。

 

“要想改善高血压,除少吃含钠食物、按期服用降压药外国乐彩计划软件,还答该协调减重、运行国乐彩计划软件,保持益情感等非药物治疗手段。”孔令玲指出国乐彩计划软件,对于肥肥高血压患者而言,体重每减5公斤,血压可降低10-20毫米汞柱;信步半幼时以上,血压可降10毫米汞柱;每日食用盐量矮于6克,血压可降5-6毫米汞柱;保持良益情感,不发急不上火,血压可降5-10毫米汞柱。

 

此外,高血压患者还答着重以下几点:

 

▶▶▶管住嘴

 

“管不住本身的嘴巴,就管不住本身的血压。”孔令玲认为,与很众疾病相通,高血压患者也是要忌口的,少吃辛辣刺激食物、过咸食物、高炎量食物以及饱和脂肪酸含量极高的肉类,如牛、猪、羊肉、五花肉等。

 

▶▶▶少吸烟

 

“吸1支烟,血压不息提高15-30分钟。”孔令玲外示,吸1支香烟后,人的心率平均每分钟会增补5-20次,缩短压上升10-25毫米汞柱。吸2支烟后,由于肾上腺素和往甲肾上腺素的排泄增补,缩短压和舒张压都会添倍。

 

▶▶▶不熬夜

 

“很众人的高血压,都是熬夜熬出来的。”孔令玲外示,睡觉不益,夜晚的血压会由于交感神经不克得到较益修整,甚至能够引发忧忧郁,进而造成血压上升,容易形成不一般的血压转折规律。

 

▶▶▶减压力

 

情绪压力添大,血管压力也会骤添。人在做事压力较大、精神比较主要的情况下,身体会排泄一栽儿茶酚胺的化学物质,这栽化学物质会引首血管缩短,血管缩短则会造成排血时阻力添大,从而引首血压提高。

 

新京报记者 张兆慧

编辑 岳秀气 校对 刘军

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posted @ 20-06-03 12:42  作者:admin  阅读量:

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